roter Pfirsich Smoothie

2 Portionen Zutaten 153g Apfel 43g rote Karotten (alternativ normale) 300g Pfirsich 50g Zitronensaft (Saft einer Zitrone) 200ml Wasser Zitrone auspressen, Apfel und Pfirsich waschen und entkernen, Karotten waschen und die Enden abschneiden. Obst und Gemüse in grobe Stücke schneiden und mit Wasser und Zitronensaft im Mixer zerkleinern. Viel Spaß beim Nachmachen!

Chiapudding mit Beeren und Joghurt

1 Portion 4tl Chiasamen (17g) 57ml Wasser 150g Naturjoghurt optional: je 1/2 Teelöffel Himbeer- und Heidelbeer Fruchtpulver 40g Himbeeren 30g Heidelbeeren 25g Haferflocken Die Chiasamen mit Wasser vermischen und ca. 15 Minuten quellen lassen.In der Zwischenzeit das Joghurt in zwei Teile teilen und mit je 1/2 Tl Fruchtpulver vermischen. Man kann es natürlich auch weglassen…

Müsli

Es muss nicht immer gekauftes Müsli sein. Ein selbst gemachtes Müsli geht schnell und ist mindestens genau so lecker!